Pliegues cutáneos y % de grasa
Cómo medir los tres pliegues (Jackson-Pollock), cuántas tomas registrar y cómo se estima el % de grasa.
Los pliegues cutáneos estiman tu % de grasa con el método Jackson-Pollock de 3 pliegues y la ecuación de Siri. Es una estimación para dar seguimiento en el tiempo, no un diagnóstico. Lo que ves aquí es solo para ti: el cliente no lo ve en pantalla.
| Sexo | Pliegue 1 | Pliegue 2 | Pliegue 3 |
|---|---|---|---|
| Hombre | Pecho | Abdomen | Muslo |
| Mujer | Tríceps | Suprailíaco | Muslo |
Dentro del formulario de evaluación, el botón «¿Cómo medirlo?» abre una guía con pestañas Hombre y Mujer, un esquema por sitio y la técnica paso a paso. Úsala al momento de medir.
Captura pendiente
Sección de pliegues cutáneos en la evaluación
- Mide siempre del mismo lado del cuerpo (normalmente el derecho).
- Toma el pliegue con los dedos, separando la piel y la grasa del músculo, y coloca el plicómetro a un centímetro de tus dedos.
- Lee el valor unos segundos después de soltar la presión.
- Mide en las mismas condiciones cada mes: misma hora, mismo evaluador y mismo plicómetro.
- Los valores válidos van de 2 a 80 mm.
Tomas por sitio: registras una sola toma por pliegue. Si quieres mayor precisión, usa «+ Agregar otra toma» (hasta 3) y el sistema promedia las tomas de ese sitio.
Llena los tres sitios
Para guardar los pliegues debes completar los tres sitios. Si falta alguno, el formulario no se envía.
Sin sexo o sin edad no hay %
El % de grasa necesita el sexo y la edad del cliente. Si falta el sexo, eliges tú qué sitios mediste y no se calcula el porcentaje. Si falta la edad, tampoco. Los pliegues se guardan igual.
En la evaluación verás, para cada cierre: el valor del mes anterior, la suma de los pliegues, el % de grasa estimado y las variaciones.